ピラティス集中ワークショップのお知らせ

来週末と再来週末に、代官山の旧メロウボーテスタジオで、ピラティスのワークショップを開催します！皆さまぜひ、いらしてください！

夏に向けて、夏バテしない強くて引き締まった体を作る、4日間の集中ワークショップです。今より、3センチ高いヒールを履いても楽々歩ける体幹と、2センチ細いウエスト、2センチ高いヒップを目指しましょう！今までピラティスを続けてきた方にとっても、ひとつひとつのエクササイズをおさらいできる、いい機会になると思います。また、いつもより長い時間なのを生かして、新しいエクササイズもたくさん紹介いたします。
体を、コア、腹筋、殿筋、脚、背中、腕の６パーツに分けて、毎回、テーマの筋肉に注目して、歪みや、バランスを調整していきます。そして、ピラティスの目標である、ぶれない体幹と可動域の広い関節を作り上げていきましょう。

お家で練習できるように、簡単なテキストもお配りいたします。

日程
1回目　　5月16日　（土曜日）　12：00～14：00
簡単な解剖学の説明。アライメントとコアマッスルについて。
コアマッスルと腹筋、お尻の筋肉、脚の筋肉を中心にエクササイズ。

2回目　　5月17日　（日曜日）　　12：00～14：00
コアと腹筋と体の背面の筋肉を中心にエクササイズ。
最後質問15分。

3日目　　5月23日　（土曜日）　　12：00～14：00
コアと背中と腕の筋肉を中心にエクササイズ。
最後質問15分。

4日目　　5月24日　　（日曜日）　　12：00～14：00
今回のワークショップのおさらいとして、全身のエクササイズ。
最後質問　15分。

ワークショップ中は、いつでも質問できる形ですすめます。

参加費は、5月15日（金曜日）までにご予約の方のみ、以下の金額で受講できます。
当日参加の場合は、1レッスン4,500円です。

1回参加　―　4,500円
2回参加　―　8,500円
3回参加　―　12,000円
通し参加　―　13,000円

カードのお支払も可能です。返金できませんのでご了承下さい。

お問合わせ・ご予約は、　　mikarisuzuki@hotmail.com

スタジオの場所は、代官山の駅の真上にある旧メロウボーテ代官山スタジオです。

皆さまのお越しを、心よりお待ちしています。